不是抱怨就能走出憂鬱！負面情緒說太多反有害？精神科醫師提醒：做到這關鍵，才有療癒的可能

老是被“人”的因素所困擾，幫他們處理完一個負面的生活事件跟情緒，下一次又冒出一個新的，經年累月、沒完沒了似的。最後變成這個世界好像充滿了加害者，他自己則是無辜的受害者，既覺得無助，又一副自己很無救的可憐兒樣。

省視自己的問題，而不是檢討別人的過錯，不斷重述憂傷、難過，對病情有害無益

尋求專業協助並積極治療外，也要學習走出自我的哀憐與傷害