焦慮症

憂鬱症

輕微躁症

酒精依賴

睡眠障礙原因

腦神經緊繃

(常伴隨焦慮與憤怒)

腦神經健康狀態下降

(以及憂鬱情緒)

腦神經亢奮

腦神經受酒精傷害

入睡情況

急著趕快入睡[1]

腦子浮現未完的工作、問題，擔心明天的事，易頻尿

想到難過的事，

自責、內咎，

覺得悲傷、無望、無助，不想面對明天醒來時

沒有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸東摸西

沒有睡意、會想喝酒幫助入睡

其他常見症狀

肌肉緊繃[2]、胸悶、心悸、頭痛、胃悶、易怒

沒有胃口、缺乏興趣、易哭、悲觀、想死

話多、想法多、慾望高、情緒變化大

戒斷症候群、手抖、心悸

改善方法

抗憂鬱藥物及抗焦慮藥物，

避免安眠藥之長期使用，

認知行為治療

抗憂鬱藥物治，

短期較強之安眠藥有其必須，

心理治療

情緒穩定藥物，

較強之安眠藥有其必須，充足睡眠很重要

停止喝酒，

補充維他命B

避免使用太多安眠藥

失業、退休、活動量低

工作時間過長、夜班

臥室悶熱吵雜

入睡情況

入睡時間越來越晚、最後總是天快亮才睡

會覺得睡覺時間不夠長、整個的日常生活作息混亂、疲倦

跟氣候、居住環境有很大的關係

改善方法

避免白天睡覺，妥善規畫日間活動，走出戶外，動身體也動腦

改善工作狀況，不要為了賺錢弄壞身體；注意睡前時間規劃與環境

環境改善