生活總是不順心？精神科醫師解釋：「一次過一天」的真正意義，教你找回日常穩定感

認真地去過每一天，原文是一次過一天

甚麼是一次過一天呢？意思其實不只是字面上那麼簡單，是指不要活在對未來擔心焦慮裡（對廣泛性焦慮症患者來說最適用），也不要是貪婪、過度期待的陰影；舉例來說，像前一兩天就排隊購買演唱會門票，期待媽祖繞境鑽轎底。

不是生活中不能對未來有所期待、規劃的意思，也不是真的不能排上48小時去搶票，是指要先把每一天認認真真、實實在在的過好。我們的生活常常是連帶著過去幾天的情緒影響，經常是憤怒、不愉快；也常常活在對未來的期待中，像是興奮著一個月後的旅行。

生活是有一定的紀律跟規劃的，現在很多病人的問題是不知道怎麼過生活，可以叫外賣外送，連門都不想踏出去，更遑論規律的運動跟社交。