憂鬱的心理與社會支持

1.       大家一起來幫忙 - 憂鬱症患者最大的問題是躲起來，不願意讓別人知道，也不想得到幫忙。只要面對自己的憂鬱症，說出來，並且願意接受治療與協助，其實問題就已經解決了一半。撐在那裏，還要費盡力氣假裝若無其事，只是製造更大的壓力，讓憂鬱症更加惡化。

 

1.       設定幫忙項目與復原時間表 – 接下來則是衡量壓力的來源與大小，暫時性的減輕或移除工作、家庭的負擔，並且動用家人與朋友來陪伴與支持。

 

1.       不要幫倒忙增加壓力 – 像是說“想開就好了！” “不要胡思亂想病就會好”“要趕快好起來喔！”“做人就是要開開心心，我帶你去外面走一走，你就沒問題了”，甚至“你就是不夠堅強，要堅強一點”，這些話只會增加憂鬱症患者的壓力。

 

1.       避免動用太多資源，或給予過度的支持 – 其實連專業人員也可能犯這樣的錯，那就是做太多，給予不合理的支持，結果養成生病行為〈Illness behavior〉。舉例來說，要求先生過度免除病人之責任，給予過度的照顧，結果造成一個失衡的夫妻關係。當先生無法履行承諾時，太太的憂鬱症就會犯，弄到最後連先生都變成憂鬱症患者。

 

1.       四大原則 - 陪伴、傾聽、安慰、建立信心與希望