過年出遊，正是運用腹式呼吸的好時機

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精神科醫師做愈久，愈注意到病人的呼吸與焦慮之間的關聯。

許多焦慮的病人講話時，往往只靠胸前的一口氣，很容易緊張起來。

過年期間雖然放很多天假，但塞車、趕時間、擁擠與吵雜，

容易讓我們變得緊張、煩躁，這個時候最適合做腹式呼吸。

為何推薦腹式呼吸？首先，腹式呼吸有這些好處：

增加肺活量，充分打開肺泡：一般人，尤其是女性，經常只用胸部的擴張來呼吸，往往還只是用上半部的胸肌拉提，一次吸氣量頂多500cc。所謂的腹式呼吸是指利用橫膈膜的收縮與下降，吸氣量一次可到800cc，所以不管是唱歌、游泳，尤其是自由潛水，都需要用到更有效率的腹式呼吸，也稱「橫膈膜呼吸」。